Selbstverteidigung & Fitness

Fit mit Selbstverteidigung!

Wir sind eine Gruppe Fitness-begeisterter Frauen und Männer unterschiedlichen Alters. Wir machen ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Unser Training enthält Elemente aus dem klassischen Karate, dem Kickboxen und verschiedenen anderen Selbstverteidigungs-Stilen gepaart mit Fitness-Übungen. Egal ob Dein Fokus auf Abnehmen oder dem Erlernen und Üben von Selbstverteidigungs-Techniken liegt, im Vordergrund stehen das Auspowern mit oder ohne Trainingspartner, mit Kissen und Pratzen, im Stand und am Boden. Wir trainieren ohne Formen (Katas) oder starr festgelegte Bewegungsabläufe und sind weder Wettkampf-orientiert noch einem speziellen Stil oder Verband verpflichtet. Das heißt: Du kannst selbst mit bestimmen, was und wie du trainieren möchtest!

Hier Klicken für ein paar Eindrücke aus dem Training...

Das Training macht Spaß, weil alle sich gegenseitig respektieren, pushen und eine ungezwungene Atmosphäre herrscht. Wer mag spielt seine Playlist als Hintergrundmusik.

Jeder kann mitmachen, unabhängig von Vorkenntnissen oder Können. Gerne trainieren wir mit Menschen mit Behinderung oder fehlenden Deutschkenntnissen! Schau einfach unverbindlich vorbei! Das Training ist geeignet ab ca. 14 Jahren!

Worauf kommt es an?

Freude am Auspowern, Spaß an der Bewegung, Lust die eigenen (und die des Partners) körperlichen Grenzen zu erreichen. Wir trainieren immer mit Partner, wobei wir bewusst laufend wechseln, um die Techniken variabel und realistisch an verschiedenen Personen zu üben. Da nicht immer alles bei jedem Partner wie in der Theorie gedacht klappt, ist ein Umschalten auf eine alternative Technik erforderlich.

Es geht im Training nie ums Besser sein oder Gewinnen, wir trainieren immer entsprechend den Leistungsgrenzen des Partners. Dies gilt auch für das kontrollierte Freikämpfen (Sparring). Auch hier lassen sich verschiedene Regeln bzw. Vorgaben als Trainingsanreiz anwenden: Nur ein Partner greift an, es darf nur geboxt werden oder Angriffe finden immer nur von einer Seite her statt. Dies sind Trainingselemente, die zu einem "echten" Freikampf hinführen. Aber auch dieser erfolgt freundschaftlich und mit gesundem Ehrgeiz.

Was brauchst Du?

Ein Tiefschutz für die Herren und Topschutz bei den Frauen sind eine sinnvolle Sache. Boxhandschuhe, Zahnschutz, Beinschoner und MMA-Handschuhe sind nützliche, aber nicht zwingend notwendige Extras. Wenn du dich auch im Bodenkampf beim "Raufen" so richtig auspowern willst, sind eng anliegende T-Shirts am besten.

Wie trainieren wir?

Wir wärmen uns bereits "Kampfsport-artig" mit Solo-Drills oder Standard-Techniken auf. Danach dehnen wir uns, um auch die Tritte ohne Verletzungsgefahr ausführen zu können. Mit Partnerübungen trainieren wir einzelne Techniken oder Sequenzen, die wir auch an Kissen und Pratzen mit Kraft und gegen Widerstand "trocken" anwenden. Ob die geübten Techniken aber auch gegen einen sich wehrenden Partner bzw. Gegner funktionieren, steht aber auf einem ganz anderen Blatt, denn hier kommen Durchsetzungskraft, Wille, Ausdauer und Flexibilität zum Tragen. Dies üben wir in sich langsam steigernden Sparring-Sequenzen, also im Trainings-Freikampf, in dem wir uns einem "unberechenbaren" und wehrhaften Partner gegenüber sehen.
Neben dem (kick)boxerischen oder Selbstverteidigungs-orientierten Training üben wir auch den Bodenkampf, der eine ganz eigene körperliche und technische Herausforderung darstellt. Dabei verwenden wir bewusst keinen Judo-Anzug, sondern üben "No-Gi", also ohne Zuhilfenahme der Kleidung. Somit kann diese bei Wurf-, Hebel- und Würgetechniken nicht zu Hilfe genommen werden. Diese Spielart orientiert sich am "Grappling", d.h. wir haben Anwendungen, wie man sie aus den Mixed-Martial-Arts-Kämpfen (MMA) kennt zwar im Hinterkopf, bewusst verzichten wir aber auf die besonders aggressiven Schlag- und Tret-Techniken am Boden.

Wir trainieren ungezwungen und ohne formelle Elemente, daher läuft oft rockige Musik im Hintergrund oder wir legen spontan Trainingsschwerpunkte nach Lust und Laune.

Wer trainiert Dich?

Robert hat den 3. Dan im klassischen Okinawa-Karate des Uechi-Ryu-Stils (Uechi-Ryu-Karate in München). Er trainiert seit 30 Jahren Kampfsport in verschiedenen Ausrichtungen und macht ansonsten möglichst oft Bergsport, Mountainbiken und Skitouren.

Wann und Wo trainieren wir?

Montags 20-22 Uhr DJK-Halle 3
Dienstags 19.30-21.30 Uhr DJK-Halle 2 oder im Fitness-Kellerraum.

Fragen?

Schreib an kskickboxen@djk-augsburg-hochzoll.de

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